trening bic

[...] jak na razie:-) dzień 16/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460cddf362f471f8120b005ebe964fd.png cukry: 9.15: 183 6j. jajka, ogorek 11.50: 82 12.30: 81 reszta jajek ze snaidania trening 13.50: 102 sauna , indyk 15.35: 219 16.00: 6j. kapusta, indyk ok. 19.30 hipo banan 20.30: 136 2j. "vino tinto" domowej roboty: wino, bezcukrowy sok z czarnej [...]

[...] cukry: 0.20: lantus 12j. 4:10: 163 bez insuliny 8.50: 115 3j. jajka, ogorki 11.20: 84 kawalek indyka, garsc jakiejs tam zieleniny trening 13.10: 129 2j. indyk 16.25: 111 3j. indyk, kapusta kiszona, salata, siemie 19.20: 115 ok. 20.30 galaretka 21.10: 160 3j. makrela, ogorki zwykle i kiszone lantus dzis [...]

misworld, mathilda ok, ok nie jest zle, ale i tak mam czasem wrazenie ze powinnam wiecej z siebie dawac na treningach @-) pogledzic sobie zawsze mozna %-) wczoraj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80676f3cd0f742d589b3e159d6758bc6.png cukry: 6.00: 132 9.40: 84 15.40: 209 19.00: 145 20.30: 125 22.00: 64 0.00: 51 z zapisaniem dawek sie nie ogarnelam [...]

[...] jestes!! 8-)8-) u mnie to tu bacik chyba sie by przydal bo ciemno mi idzie ta redukcja ostatnio. oj zrownal mnie trener z parkietem dokumentnie. juz sie boje piatkowego treningu z przysiadem i MC@-| mathilda alez ja absolutnie nie chce dalej sobie cwiczyc ot tak sobie sama ze zla technika, wole zeby mnie ktos w koncu nauczyl a zdaje sie ze [...]

Jeśli nóg nie ćwiczysz - nic nie osiągniesz. Trening piłkarski, różni się od treningu siłowego. Spróbuj zrobić tak, by połączenie partii mięśniowych wyglądało następująco: pon - klata + bic / tric śr - plecy + tric / bic piątek - barki + nogi Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Co do planu, ułóż go wg. połączenia w/w. pzdr

Hello, hello, HELOOOO Ważyłem sie w pon, waga nadal 119,6kg. Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 [...]

Po przeczytaniu kilku opini o możliwej "massacrze żołądkowej" pierwszą saszetkę (pomarańcza) podzieliłem na dwa treningi. Zarówno pierwszy trening (klatka + biceps) jak i drugi (plecy + triceps) bez rewelacji - energia, pobudzenie na normalnym poziomie. Brak sensnacji żołądkowych, chociaż pierwsze łyki ciężko przechodziły przez gardło. [...]

plan kiepski a raczej ułożenie partii jak zrobisz ramiona dzień przed barkami i plecami to trening tych drugich bardzo ucierpi podobnie nogi dzień przed plecami ułóż plan wg schematu pn klata barki tric ciężko śr plecy nogi bic lekk czw klata barki tric lekko pt plecy nogi bic ciężko wrzuć do oceny pomyślimy lub FBW co wolisz ułóż ,wybierz z [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, wiem że nie robie tego regularnie, ale nie ma sensu chyba dawać wypisek z redukcji (głupie tłumaczenie) Dzisiejszy trening: Przysiad : 20kg x 20 60kg x 8 100kg x 5 110kg x 5 140kg x 5 Wyciskanie na płaskiej : 20kg x 20 60kg x 10 90kg x 5 102,5kg x 5 Wyciskanie wąsko : 60kg x 8 80kg x 5 90kg x 3 Wyciskanie skos : [...]

KLATA + PLECY 1. MC 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 10 105kg x 10 ostatnio 135kg x 5 2. Ściąganie drążka do klatki 4-6s x 15p 5sztabek x 15 ----------------------- 9sztabek x 15 10sztabek x 15 11sztabek x 15 12sztabek x 15 ostatnio tak samo +drospet 3. Wycisk górny, sztanga + regresy 16-24powt. 45kg x 15 55kg x 15 65kg x 14 + regres 40kg x 23 4a [...]

02.12.08r. FBW Plan A ... Nogi-Plecy-Klata-Barki-Tric-Bic Tutaj wypiska z dzisiaj pierwszy trening FBW ogólnie jestem zadowolony z niego bardzo ciekawy napuchnięte całe ciało :) Dzisiaj podeszłem do niego lightowo obciążenia którymi robiłem normalnie sporo zaniżone żeby robić progres z treningu na trening ale swoje i tak weszło Aha pomyliłem się [...]

[...] bazujac na tych wykresach http://jcem.endojournals.org/content/85/2/601/F4.large.jpg mozna smialo stwierdzic, ze stosowanie gh na noc ma jedynie sens jesli mamy rano trening silowy stosowanie 2-3 przed pobudka ma sens jedynie jesli rano mamy trening aerobowy w przeciwnym przypadku najlepiej stosowac gh 3-4 godziny przed treningiem /wtedy [...]

[...] zahaczyłem o zawody i trenera :) Lecimy z masą dalej ostro :) https://youtu.be/1cUYR7ac9uQ SFD/Images/2015/7/20/43438135b9014b1084769be3d3246e37.jpg Udało zrobić się 2 treningi ostre Czwartek Grzbiet 1) Martwy ciąg 4 x 12-10-8-6 co 2) Wiosłowanie wąsko [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się %-) Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły Dosyć mocny skok kcal, ale i tak więcej tłuszczy na początek [...]

wypiska z wczorajszego dnia odrazu jako ze paczka przyszla mi przed treningiem :D szame podalem wyzej teraz trening i suple suple : bcaa 10tabl przed silownia aakg 3tabs beta ala 3 tabs przed silownia i 2 tabs po Trening B10: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 37,5kg -wioslo sztanga 4s 70kg? -wyciskanie sztangi skos góra 4s 65kg -prasa przod- [...]

[...] przedramienia w opadzie 4 serie 8-10powt. 3. Prostowanie ramienia w siadzie ze sztangielką, trzymaną oburącz 3-4 serie 8-10powt. (progresja ciężaru) Grzbiet/Plecy: (trening Radosława Słodkiewicza... bez 1 ćwiczenia, z powodu braku wyciągu) 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie 5-10 powt. 2.Podciąganie [...]

[...] szkoły na drugą lekcję, poprostu nie mogłem wstać z łóżka xD Śniadanie jak zwykle jajecznicka + owsianka i oliwa Do szkoły placek owsiany Po powrocie ze szkoły szybko przedtreningowy i poszedłem sie zdrzemnąć - i tutaj mama musiała mnie budzić 3 razy abym wkońcu wstał na trening jakiś dzień dzisiaj że tylko by się spało. Trening wyglądał [...]

[...] - lekko(80%) - ciężko", żeby nie przeciążyć układu nerwowego, choć narazie w ostatniej serii mam 65 kg, także są to raczej niewielkie dźwiganiny... Kolejne pytanie: Czy Twój trening B, czyli: Przysiad 4x8 OHP 4x8 MC (3 s - 50%, 70%, 100%) Drążek podchwyt 4x8 bic+tric 3x12-15 mogę zmienić powtórzenia na system 5x5? Wyglądałoby to tak: [...]

[...] x 10 4)szrugsy 35kg x 25 40kg x 20 47,5kg x 15 55kg x 8 5) wznosy glowy z obciazeniem 20kg x 20 20kg x 20 25kg x 15 25kg x 15 KOMENTARZ: Mimo opsanego dnia i malych checi trening wszedl niezle.w pierwszej seri drazka zapomnialem zeby sie porosciagac jak to zawsze robie i cos mnie w barku lewym zakulo.potem porozciagalem i poszlo juz [...]

Bic zrobiłem dzisiaj ten trening o ktorym pisalismy :) samopoczucie lepsze, juz nie widzialem tej sztangi na plaskiej od ktorej zygać mi się chciało skos ładnie poszedl, hantle tez :) rozpiętki to rozpiętki także jeszcze raz thx ;*** trening bdb :) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-14 21:28:14